Токсины – это яды биологического происхождения. К ним также относят опасные вещества, выделяемые живыми существами – бактериями, грибами, растениями. В бытовом смысле токсинами называют все, что попадает в организм и медленно разрушает его. Падение работоспособности, преждевременное старение, депрессия, слабый иммунитет, проблемы со сном и желудочно-кишечным трактом – лишь часть возможных последствий. В тяжелых случаях справляется только детокс капельница на дому.
В городах токсины везде. Мы вдыхаем их с воздухом, потребляем с водой и пищей, впитываем прямо через кожу от косметики. Длительный стресс тоже вызывает последствия на физиологическом уровне. Воздействию токсинов сегодня подвергается каждый, поэтому об их влиянии надо знать все. Цель статьи – рассказать об основных источниках опасности и о том, как от них защищаться.
Содержание
- Основные источники токсинов в городе
- Практические советы по минимизации воздействия токсинов
- Естественное очищение организма
- Вместо заключения
- Список литературы
Основные источники токсинов в городе
Безопасной средой нельзя считать даже родную квартиру: в ней тоже имеются токсины. Мы сами приносим их с улицы.
Воздух
Воздух в городской черте насыщен выхлопными газами, углеводородами и метаном. Их производят не только автомобили – вся техника, работающая на бензине и дизеле. Небольшая часть выбросов приходится на природный газ. При сгорании он выделяет углекислый и угарный газы, а также оксиды азота. Табачный дым, аэрозоли вроде освежителей воздуха, бытовая химия, хлорфторуглероды – лишь некоторые опасные вещества, окружающие нас ежедневно.
Нельзя забывать про вред твердых частиц. В городском воздухе много пыли, золы и сажи, микроскопического пластика, химических и природных аллергенов. Это провоцирует развитие астмы и всевозможные болезни дыхательных путей. В городе чаще страдают аллергией, чем за его пределами, а капельница детокс в Москве от нее не помогает.
Изображение 1: Загрязнение воздуха в городе.
Вода
В водопроводной воде есть хлор, который используют для дезинфекции. Жидкость перемещается по трубам, а они обычно старые, с многолетними отложениями. Это тоже влияет на качество. Наконец, водопроводная вода жесткая – насыщена солями кальция, магния и железа. Она сушит кожу, оставляет накипь и провоцирует болезни почек. Использовать ее без очистки нельзя.
В воде из природных источников много железа и опасной биомассы, а часто и магния с серой. В ней может оказаться свинец. Встречаются и нитраты – они попадают в грунтовые воды от удобрений.
Жидкость в бутылках тоже не идеальна. В ней присутствует микропластик – крошечные частицы полимеров. Они накапливаются в организме, вызывая эндокринные нарушения и бесплодие.
Продукты питания
Переработанные продукты – это еда, прошедшая обработку. Чем сильнее она приготовлена, тем меньше полезных веществ. В составе ультрапереработанных продуктов практически нет нужных организму микроэлементов и витаминов, зато есть:
- усилители вкуса;
- искусственные ароматизаторы;
- химические красители;
- искусственные консерванты;
- эмульгаторы;
- гомогенизаторы;
- нитраты;
- сульфаты и подобные вещества.
В ультрапереработанных продуктах много жира, соли, сахара, быстрых углеводов. В таком количестве они вызывают ожирение. Многократно растет риск диабета и рака, возникают проблемы с зубами, сердечно-сосудистые заболевания.
Необработанные продукты не всегда полезны. Сегодня фрукты и овощи выращиваются с применением сильных удобрений, пестицидов, инсектицидов. В них накапливаются нитраты, свинец и подобные вещества. С такой диетой уже неважно, какая на детокс капельницу цена – ситуацию надо спасать срочно.
Стресс и образ жизни
Стресс – это «внутренний токсин» каждого человека. Он проявляется на физиологическом уровне, вызывая:
- проблемы со сном;
- раздражительность, плаксивость или апатию;
- повышенную утомляемость;
- снижение когнитивных способностей;
- падение работоспособности;
- резкое снижение веса или, наоборот, ожирение;
- обострение хронических заболеваний;
- снижение иммунитета.
Стресс провоцирует деструктивное поведение. У человека нет сил, поэтому он идет по простому пути: питается фастфудом, бросает занятия спортом, приобретает вредные привычки. Это лишь усугубляет воздействие токсинов.
Изображение 2: Основные источники токсинов в городе.
Практические советы по минимизации воздействия токсинов
Хорошие новости: с токсинами можно бороться. Полностью избавиться от них не выйдет, но воздействие станет намного слабее.
Чистый воздух
Вы можете очистить воздух в квартире самостоятельно:
- используйте для готовки электричество;
- установите современный кондиционер со встроенными фильтрами;
- используйте ультразвуковые очистители и ионизаторы;
- откажитесь от готовых освежителей воздуха – замените их эфирными маслами;
- заведите комнатные растения.
Старайтесь почаще гулять в парках и зеленых зонах, отдыхать на природе.
Правильная питьевая вода
Очистить водопроводную воду просто – надо лишь использовать фильтры. Выгоднее всего стационарные устройства. Временное решение – фильтр-кувшины. Если же вы получаете воду из скважины, все сложнее: необходимо провести ее лабораторный анализ, а затем по его результатам собрать многоступенчатую станцию очистки.
Пейте побольше жидкости: это нормализует работу организма. Лучше всего простая вода. Полезны будут и овощные соки, а вот от газировок и энергетиков стоит отказаться. Ограничьте употребление чая и кофе (особенно сладких).
Контроль продуктов питания
Ультрапереработанные продукты не всегда очевидны. Это не только чипсы и снеки, но и самая обычная еда:
- пирожные и торты из супермаркетов;
- многие другие сладости, например, мороженое;
- соусы;
- колбасные изделия;
- мука высшего сорта и изделия из нее.
Отказаться от ультрапереработанных продуктов невозможно, а вот уменьшить их количество в рационе реально. Старайтесь, чтобы их было не более 20%. Используйте органические аналоги – мясные блюда, цельнозерновую муку. Ешьте меньше фастфуда, полуфабрикатов и снеков. В целом стоит сократить количество жирных, интенсивно соленых, приторно-сладких продуктов, иначе точно понадобится детокс капельница на дому.
Необходимая гигиена
Кожа – самый большой орган человека. Она способна впитывать различные вещества, например, остатки косметики. Токсины снижают качество кожи и заставляют ее преждевременно стареть. Бороться с этим легко – нужно лишь восстановить естественные защитные функции:
- Используйте только безопасную косметику. Идеально, если все компоненты средства натуральные.
- Если вы пользуетесь декоративной косметикой, тоже смотрите на состав.
- Ежедневно увлажняйте кожу. Помните, что жесткая вода сушит.
- Удаляйте декоративную косметику перед сном.
Откажитесь от ежедневного мытья: в большинстве случаев вы просто смываете с кожи защитный слой. Достаточно принимать душ два-три раза в неделю. Используйте только безопасные моющие средства и не забывайте про дополнительное увлажнение. Вместо лосьона для кожи используйте немного кокосового масла.
Изображение 3: Естественное очищение организма через спорт и правильное питание.
Естественное очищение организма
Занятия спортом – не просто способ поддерживать себя в форме. Когда человек выполняет упражнения, он потеет и часто дышит. Пот – естественный механизм очищения, с ним из тела выводятся многие токсические вещества. Выдыхая углекислый газ, мы тоже избавляемся от продуктов распада.
Очищают организм и прогулки. В помещении часто душно; недостаток кислорода вызывает слабость, головную боль, заставляет уставать быстрее. Просто вдыхая чистый воздух, вы уже помогаете организму.
Питаться надо правильно, но важно не перебарщивать. Откажитесь от детокс-диет: здоровый организм сам выводит токсины. Принудительные «чистки» ему только вредят. Ослабленному же можно помочь:
- Добавьте в рацион больше овощей и зелени, богатых клетчаткой и витаминами.
- Старайтесь употреблять продукты свежими или с минимальной обработкой, чтобы сохранить максимум пользы.
- Включите в рацион цитрусовые, особенно лимоны. Это ценный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы ЖКТ.
Постарайтесь ограничить вредные привычки. Алкоголь и никотин крайне токсичны. Преждевременное старение, импотенция, бесплодие, болезни сердечно-сосудистой системы, высокий риск рака легких – лишь часть возможных проблем со здоровьем.
Пребывающий в постоянном стрессе организм не способен полноценно избавляться от токсинов. Если это возможно, постарайтесь уменьшить тревогу. Прогулки помогут и здесь. Уделяйте больше внимания отдыху, особенно спокойному. Устраивайте себе раз в неделю информационный детокс: откажитесь гаджетов (или хотя бы от новостей и социальных сетей), проведите время в тихой расслабленной обстановке.
Вместо заключения
Токсины проникают в организм со всех сторон. Бороться с ними тоже нужно комплексно. Вы вполне можете снизить количество токсинов в организме. Нужно предпринять несколько простых шагов:
- Используйте современные приборы для очищения воздуха.
- Пейте только фильтрованную воду из проверенных источников.
- Ешьте меньше ультрапереработанных продуктов, больше овощей и зелени.
- Подбирайте косметику и уходовые средства тщательно.
- Занимайтесь спортом и чаще гуляйте.
- Постарайтесь снизить уровень стресса.
Помните: здоровье — это ресурс. Если его эксплуатировать слишком сильно, он закончится. Заботьтесь о своем теле, и хорошее самочувствие обязательно к вам вернется.
Список литературы
- Гогулан М. Ф. Как вывести шлаки и токсины и сделать так, чтобы они больше никогда не появлялись
- Федосов С. В., Федосеев В. Н., Логинова С. А., Воронов В. А., Емелин В. А. Качество воздухообмена в помещении с эффектом очищения окружающей среды.
- Концесвитняя Г. В., Кононов К. Э., Соболева Л. С., Капранов С. В., Тарабцев Д. В. Оценка влияния технического состояния водопроводных сетей и качества воды централизованного питьевого водоснабжения на заболеваемость населения острыми кишечными инфекциями
- Сапронова Е. С. Возможная опасность компонентов в косметике и их влияние на организм человека
